新型コロナウイルスでの活動自粛について思う事

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2021は運動が大事って再認識するでしょう

自粛やステイホームで、動く機会や活動量は確実に減ったはず。

それも、運動って大事だよね〜に気づく為だったのか!!

と思う事にして^^;

冗談はさておき、それを気づく人がもっと増えてくると本当に思っています。

おそらくサプリメントとかオーガニッ○とか、免疫力高よう!や健康に気をつけよう!の

意識ってここ一年で加速したと感じます。

なので、少しでもそのきっかけになれるようにオンラインレッスンなんかもやっています。

結局は習慣

なので、1/1から新しく取り入れる事を増やしてみました。

①簡単な、続けられる事

②一つより幾つか文脈を紐付ける

③達成感とかがある

が今回、自分がやってみて習慣化しやすいなぁと感じた所です。

カフェインリセット

手始めに、一番身近であったコーヒー。

一日3〜5杯を多分10年は続けていた。。。

勿論メリット・デメリットを自分なりに調べて実践していました。

単純に好きだし。

しかし、客観的に俯瞰してやってみました。

カフェインリセットして約1ヶ月。

結果は、、、

良く眠れる。

これが一番の体感。

寝つきは悪い方ではありませんが、瞬寝。

コーヒーと上手く付き合っていけそうです。

そして今はカフェインの効きが凄い高いです。

感受性が変化したのでしょうね。

上手く付き合っていきます。

何せ好きですから。

しかし、習慣ですよ習慣。

あんなに好きだったコーヒーも1週間飲まないでいたら、

別に飲まないでもいっかー

と思うようになって来て。

何事も習慣なんだぁと再認識。

①コーヒーは自分に取ってとても身近な行為。

好奇心が強いので、どうなるのか?の方が興味があった自分。

全く苦痛ではなかったです😁ハードル低かったです。

とりあえず、朝コーヒー淹れる時間を子ども達と過ごす時間に強制的に置き換えた。

結果、子ども達に関わる時間も10分増えた!

②子どもの準備の手伝いや子ども達と遊ぶ、自分のボディワークをする、日光浴びて呼吸、とか幾つかルーティンをやってみた

紐付け大事。

③出来たら自分を褒める!ちょっとした時間の余裕が出来た!

水分管理が楽になった!(←これ大事)

コーヒー飲むと自分は、水を飲む量が増えるんです。口腔内がなんか気になる?

なので水の量やタイミングは無意識な欲求に従いやすくなりました。

簡単ですが、こんな感じです。

やった事で、ネタにもなったし、新しい情報も入ってきた。

何より自分の身体の感覚にフォーカスする機会を作れた。

さて、あなたも何かちょこっと変えてみませんか??

応援しますよ!