おしゃれと腰痛は足元から
テーマを↑としてWS開催してきました。
参加者は13名でしたが、うちのクライアントがほとんどだったので、
座学少なめでワークを進めていきました♩
ワークショップの概要
前屈の動きで言うと、
膝を伸ばしきる=膝を引く、という間違った動きが最初の動きになりやすいです。
脛が後ろに引かれると、膝裏のストレッチ感が背骨の運動性を阻害してしまいがち。
脛を垂直か軽度前傾にしたまま、背骨の軸性伸張(隙間を作るような伸び)を引き出すのが重要です。
その準備として必要なのが、足指の支えです。細かく言うと、足内在筋群です。発展すると外在筋との関係性です!
今回は、
*足指の分離とジャンケン
*中指骨間のほぐし
*小指側の支えとバランス
*拍足とこすり
このワークを重点的に行い、
前屈の為の土台を作りました。
足の画像がないですね・・・笑
その後に、太ももに刺激を入れ股関節の屈曲をスムーズにするペアワークを行いました。
*正しい爪先立ち
*カラダ全体を使う前屈
の感覚を体感出来たと思います。継続が何より重要なので、少しずつやってみて下さい!