1/18前屈が変わる足元ケアWS

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おしゃれと腰痛は足元から

テーマを↑としてWS開催してきました。

参加者は13名でしたが、うちのクライアントがほとんどだったので、

座学少なめでワークを進めていきました♩

ワークショップの概要

前屈の動きで言うと、

膝を伸ばしきる=膝を引く、という間違った動きが最初の動きになりやすいです。

脛が後ろに引かれると、膝裏のストレッチ感が背骨の運動性を阻害してしまいがち。

脛を垂直か軽度前傾にしたまま、背骨の軸性伸張(隙間を作るような伸び)を引き出すのが重要です。

その準備として必要なのが、足指の支えです。細かく言うと、足内在筋群です。発展すると外在筋との関係性です!

今回は、

*足指の分離とジャンケン

*中指骨間のほぐし

*小指側の支えとバランス

*拍足とこすり

このワークを重点的に行い、

前屈の為の土台を作りました。

足の画像がないですね・・・笑

その後に、太ももに刺激を入れ股関節の屈曲をスムーズにするペアワークを行いました。

*正しい爪先立ち

*カラダ全体を使う前屈

の感覚を体感出来たと思います。継続が何より重要なので、少しずつやってみて下さい!