慢性的な腰痛

慢性的な腰の痛み、疲れや違和感を感じた時。

有効な事が多いワークは、

○顎を引く＝うなじを長くする

○呼吸（吸う：吐く＝１：２）

○背中を丸める

です！

シンプルにいきましょう。

普段のケアとしても優秀なワークです。

呼吸は慣れるまで時間がかかるかもしれませんが、ゆっくりとやってみて下さい。

吸った空気が背中側や腰まで入り、膨らむイメージです。

お腹の中の風船が膨らんで、四方八方に大きくなる＝腹圧が高い

この状態を内側から作り出したいんです。

肋骨の細かい話はまた次回。