健康のヒント〜セルフケアに向けて〜

 
体を動かすことで心が整う。
 
体が硬いと、思考・考えも硬い
 
なんとなく共通しそうだなと思いますよね☺️?
 
 
じゃあ、身体を柔らかくすれば良い?
 
柔軟性が大事!?
 
となります。
 
しかし、コントロールできない柔軟性は身につけたらデメリットが多くなる。 
 
 
ほぐしすぎたり。 ストレッチのしすぎには注意。 
 
動きやすくなる感覚を大事にして下さい。 
 
自分が持っている動きの幅、可動性を使い切るように動く。 
 
痛みや違和感が出た時はすぐに止めてね。 
 
 
 
 
休んでからもう一度チャレンジする。 
 
長い時間のストレッチよりも、 
 
伸びた感じがちょっとでも入ればそれで止めて。こまめに、 数を多くして時間を少なくするやり方を推奨しています。
 
 
接触頻度を増やす事が重要
それが習慣化されたら最高
 
 
最近、特に思うのが
 
動きの多様性
 
が大事ですよという事。 
 
やった事のない動き=未経験の動きを自分の体に取り込むときに、 
 
新しい身体の気づきや、楽しさだったり、難しさだったり
 
そういった色々な感情が感覚が湧き出てくる。 
 
感覚や感情を味わい尽くすことが、 心のゆとりに・自分と向き合う事に繋がってくる気がします。 
 
対人なら(ペア・パートナー)尚良いです。
 
それがコミュニケーションだと思います。
 
相手を通して自分を知る事も出来る。
 
 
 
 
 
WSやクラスでいつもペアワークをやるのもそのような理由があります。
 
 
人が変わると、自分の振る舞い方も変わる。
 
その分母が増えると、結果的に動きの選択肢が広がります。
 
つまり動きの多様性。ここに帰ってきます。
 
色々な人とコミュニケーションを取る。
 
思いやりを育てて、身体を使って、緊張を調整して、運動する。
 
楽しいですよ。
 
 
硬い身体と思考でい続けるより、コントロール感覚を身につけて、優しい人間でありたいな、と思うので運動らしい運動をしています^^
 
 
痛みや不調は、自分のコントロール感覚を使って対応していこう!
時には人に頼ってさ。
 
自律は依存先を増やす事。と聞いた事があります。
 
依存、はポジティブに捉えて下さい^^
困った時に頼れる・相談出来る場所・人。
 
 
また続きは後日♩

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